以下是一些建议：
1. 合理饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持骨骼生长和身体发育。
注意均衡饮食，避免营养不足或过度摄入。
2. 运动和体育活动：坚持适度的运动和体育活动，有利于骨骼发育和促进身体健康。
尤其是一些有利于脊柱伸展的运动，如游泳、跳绳和瑜伽，可以帮助你保持一个良好的体姿。
3. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头和驼背。
这可以使你的身体显得更加高挑。
4. 足够休息：确保充足的睡眠时间，有助于提高身体的生长激素的分泌，促进身体健康和整体发育。
5. 避免不良习惯：戒除吸烟、喝酒和过度饮咖啡的习惯，这些习惯会影响骨骼的生长发育。
请注意，身高是由遗传和生理因素决定的，个人的身高增长潜力有限。
与此同时，要保持积极乐观的心态，接受自己的身材，因为身高并不是衡量个人魅力和才能的唯一标准。
最重要的是保持健康的生活方式和积极的生活态度。