does exercise怎么读？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
进行锻炼对健康有益，能提高心血管功能、增强肌肉力量、改善代谢率和身体灵活性，有助于减少慢性疾病的风险。
此外，锻炼还能提升心情、减轻焦虑和抑郁症状，并促进睡眠质量。
常见的锻炼方式包括跑步、游泳、骑自行车、健身操和力量训练。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，应该要配合适度的力量训练。
始终记住，在开始任何新的锻炼计划之前，请先与医生咨询，确保安全并制定合适的锻炼计划。