does exercise怎么读?
编辑:自学文库
时间:2024年09月22日
进行锻炼对健康有益,能提高心血管功能、增强肌肉力量、改善代谢率和身体灵活性,有助于减少慢性疾病的风险。
此外,锻炼还能提升心情、减轻焦虑和抑郁症状,并促进睡眠质量。
常见的锻炼方式包括跑步、游泳、骑自行车、健身操和力量训练。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,应该要配合适度的力量训练。
始终记住,在开始任何新的锻炼计划之前,请先与医生咨询,确保安全并制定合适的锻炼计划。