1. 合理饮食：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质和钙等。
增加蛋白质摄入可以帮助促进骨骼的生长和修复。
2. 运动：积极参加适合增高的运动，如游泳、篮球、跳绳等。
这些运动可以提高骨骼的生长潜力，并有助于促进骨骼的发育。
3. 保持良好的姿势：坐姿要端正，站立时保持挺胸抬头的姿势，有助于脊椎的正常生长和发育。
4. 充足的睡眠：保持每天充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长发育。
5. 避免不良习惯：避免吸烟、饮酒和过度的咖啡因摄入等不良习惯，因为它们可能对身体的生长发育产生负面影响。
需要注意的是，身高的增长主要由基因决定，遗传因素对身高有很大影响。
因此，应该理性对待自己的身高，并接受自己的身体特点。