什么是高纤维食物？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
纤维是一种无法被人体消化吸收的碳水化合物，但它对于人体健康却有重要的作用。
高纤维食物可以帮助维持消化系统的正常功能，促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于控制体重和减少心脑血管疾病的风险。
一般来说，成人每天的纤维摄入量应为25-30克。
蔬菜如菠菜、花椰菜和红薯等都是富含纤维的食物选择。
水果中的苹果、梨和橙子也是高纤维的选择。
全谷类如燕麦、全麦面包和糙米等富含纤维。
豆类如黑豆、鹰嘴豆和绿豆也是高纤维食物，可以加入饭菜中增加纤维摄入量。
为了获得最大的健康效益，我们应该确保摄入各种不同类型的高纤维食物。