作息规律是指按照一定的时间表和节律来安排并坚持的生活作息习惯。 它包括早起早睡、规律进食、适时休息和保持定期运动等方面。 作息规律有助于维持身体健康和提高生活质量。 遵循作息规律可以调节体内的生物钟，促进睡眠质量，提高记忆力和注意力，增强工作效率和体力，降低压力水平，预防生活习惯疾病。 因此，保持作息规律是养成良好生活习惯的重要一环。