pushups是什么意思？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
这个动作主要训练上半身的肌肉群，特别是胸肌、肩膀和手臂肌肉。
完成俯卧撑时，身体平躺在地面上，双手放在肩膀两侧，然后用手臂的力量将身体推离地面，直到手臂伸直，再慢慢放回原来的位置。
俯卧撑可以增强肌肉力量、改善体形、增强核心稳定性和提高身体的耐力。
这个训练动作也可以根据个人的能力进行调整，比如选择在膝盖上支撑，从而减少难度。
无论是初学者还是经验丰富的运动员，俯卧撑都是一个有效的锻炼方式。