人在剧烈运动并大量出汗后最好及时补什么？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
当我们剧烈运动时，体内出汗会导致水分和电解质的流失。
因此，为了维持体液平衡和身体功能的正常运作，我们应该尽快补充水分和电解质。
喝水是最简单有效的方式，而对于长时间或高强度运动者，可以选择运动饮料来补充电解质。
电解质包括钠、钾、镁等，它们对于维持肌肉收缩、神经传导和水平衡非常重要。
此外，适量摄入含碳水化合物的食物也能提供能量，促进恢复。