根据儿童喂养指南，10个月宝宝一天通常应该有3餐固体辅食和2-3次奶，包括母乳或配方奶。 宝宝在这个阶段已经可以逐渐适应固体食物，但仍然需要奶类提供营养和液体。 一般来说，每餐辅食的量应该逐渐增加，而奶的量则会逐渐减少。 主要的辅食可以包括泥状的果蔬、肉类和麦片等，以满足宝宝的营养需求。 同时，宝宝可以根据自身需求来调整进食频率和分量，并且可以根据宝宝的食欲和胃口来进行适当的调整。