49岁更年期吃什么好一点？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
为了缓解这些症状，应注意饮食。
在更年期，更应注重补充丰富的维生素、矿物质和纤维素。
蔬菜、水果和全谷类食物都是消除更年期不适的良好选择。
此外，富含植物雌激素的食物，如亚麻籽、豆类、大豆制品和花生，也可以帮助平衡激素水平。
保持足够的水分摄入也很重要，饮用充足的水和少量的咖啡因会有益于更年期的健康。
最后，限制对糖、咖啡因和酒精的摄入，可以有效减轻更年期不适症状。