49岁女人更年期吃什么好一点？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
为了缓解这些症状，可以通过饮食来帮助调节身体的激素平衡。
首先，应该摄入丰富的植物性雌激素，如豆类、亚麻籽和豆腐等。
这些食物中含有大豆异黄酮和植物雌激素，可以帮助减轻更年期症状。
此外，要增加钙和维生素D的摄入量，以维护骨骼健康。
这可以通过摄入奶制品、坚果、鱼类和阳光暴露获得。
此外，应该控制咖啡因和糖的摄入，因为它们可能会加重更年期的不适症状。
最后，要保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以满足身体对营养的需求。