两岁半的宝宝便秘可以尝试以下方法来缓解：增加膳食纤维摄入，包括蔬菜、水果、全谷类等。 这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。 另外，保持足够的水分摄入也很重要，饮水量不足可能导致便秘。 可以给宝宝多饮水和果汁，同时减少高糖和加工食品的摄入，这些食物可以加重便秘症状。 如果宝宝便秘持续较长时间或出现其他严重症状，建议及时就医。