个人岗位调动申请书需要包含以下几个部分：申请人的个人信息、申请原因、申请的岗位、自身能力及适应能力的说明、对岗位安排的期望以及感谢等。 在写申请书时，应该清晰明确地表达自己的意图和原因，展示自身能力和适应能力，并且表达对新岗位的期望。 同时，还需要感谢公司对申请的关注和考虑。 在语言上要简练、明了，不要过多废话。 整个申请书应该根据事实进行陈述，展示自己的价值和能力，让人信服。