15岁怎么长高10厘米做些运动呢？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，要保证充足的睡眠，尽量保持每晚8-10小时的睡眠时间。
睡眠是身体生长的关键时期。
其次，进行一些拉伸运动，如游泳、瑜伽和篮球，可以促进骨骼伸长和脊椎的拉伸，有助于增加身高。
同时，还可以进行一些力量训练，如举重和俯卧撑，帮助增强肌肉力量，改善姿势，从而使身高看起来更高。
饮食上，要注意营养的均衡摄入，特别是摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，以促进骨骼生长。
最重要的是，要持之以恒，无论是睡眠、运动还是饮食，坚持长期进行才能看到明显的效果。