在撰写IDP计划表时，要包括以下几个方面的内容：
1. 目标设定：明确个人短期和长期的发展目标，可以包括提升技能、拓宽知识领域、加强沟通能力等等。
2. 能力评估：通过评估个人现有的能力水平，了解自己的优势和不足之处，以便制定相应的提升计划。
3. 行动计划：列出具体的行动步骤，包括学习新技能、参加培训课程、阅读相关书籍等等，用于实现个人目标。
4. 时间安排：合理安排时间，将每个行动步骤分解成具体的时间段，以确保实施计划的顺利进行。
5. 持续评估：定期评估自己的进展情况，可以与上级或导师进行讨论，反思经验和教训，并进行必要的修正。
撰写IDP计划表是为了帮助个人明确自己的发展目标，并制定合理的行动计划。
通过评估现有能力，可以更好地了解自身的短板并加以改善。
在制定行动计划时，需要考虑时间安排，确保每个步骤都有充分准备和实施。
持续的自我评估和修正是非常重要的，只有不断反思和学习，才能不断进步。