什么叫坚果有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
它们含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质，具有很高的营养价值。
杏仁富含维生素E和单不饱和脂肪酸，有助于降低心脏病风险；核桃富含ω-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善脑功能和降低血脂；榛子富含维生素E和纤维，有助于预防癌症和调节肠道功能；腰果富含蛋白质和镁，有助于增强免疫力和缓解焦虑；松子富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低胆固醇和保护心脏；椰子富含中链脂肪酸，有助于提供能量和促进代谢。
坚果的吃法多种多样，可以直接食用，也可以用于烘焙、炒菜、制作酱料等，既美味又营养。