产后便血和肛裂是常见的产后并发症，需要及时采取措施来缓解症状。 首先，保持便通畅顺利是非常重要的。 饮食应该富含纤维，多喝水，避免便秘。 如果便秘严重，可以适当使用轻泻剂来缓解情况。 同时，注意坐姿，避免长时间久坐。 在每次排便后使用温水清洗，保持肛周清洁。 此外，可以尝试热敷来缓解疼痛。 如果症状持续严重，建议咨询医生，可能需要进行进一步的治疗，如局部药物治疗或手术修复。