健身计划怎么写?
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
然后根据目标确定每周的训练次数和时长。
接下来选择适合自己的训练项目，如重力训练、有氧运动或灵活性训练。
制定计划时应合理分配不同训练项目的比例，并固定每周的训练日程。
同时，要根据个人情况逐渐增加训练强度和重复次数，确保适应性的提高。
最后，不要忽视饮食和休息的重要性，合理搭配饮食，保证充足的睡眠和恢复时间，以更好地实施健身计划。