为了帮助三岁宝宝缓解便秘，我们可以考虑以下方法：
首先，确保宝宝饮食中充足的膳食纤维摄入量。
蔬菜、水果、全麦面包和谷物是丰富的纤维来源。
增加这些食物的摄入量可以增加宝宝的肠道运动和减少便秘。
其次，保持宝宝充足的水分摄入。
水对于促进便秘的预防非常重要。
确保宝宝每天喝足够的水，有助于保持肠道湿润并促进正常的排便。
此外，鼓励宝宝保持充分的运动。
做一些适合宝宝年龄的体育锻炼可以刺激肠道蠕动，促进排便。
如果这些方法仍然无法缓解宝宝的便秘问题，建议家长咨询医生的意见。
医生可能会建议一些药物或其他治疗方法，以帮助宝宝缓解便秘并维持正常的排便习惯。
总而言之，三岁宝宝经常便秘需要注意饮食、水分和运动的平衡。
如果便秘问题持续存在，请咨询医生以获得更详细的建议和治疗方案。