首先，母乳是宝宝最好的营养来源，母乳中含有丰富的钙质，所以要确保宝宝充分吸收母乳。
如果宝宝不是完全母乳喂养，可以选择添加配方奶粉，这些奶粉通常含有一定量的钙质。
另外，还可以加入适量的钙质丰富食物。
例如，可以给宝宝添加牛奶或酸奶，这些都是良好的钙质来源。
此外，鳗鱼、鸡蛋黄、带骨鱼类等食物也含有较高的钙质含量。
此外，可以考虑增加宝宝日常饮食中的蔬菜和水果摄入量，因为其中一些绿叶蔬菜和柑橘类水果也富含钙质。
要注意，如果宝宝确实存在缺钙问题，应及时就医并遵循医生的建议和指导。
医生可能会建议给宝宝补充钙剂，但要确保用量和频率适当，不过度给予钙质补充剂。
此外，应适当增加宝宝在太阳下的户外活动时间，因为阳光有助于宝宝体内合成维生素D，从而帮助钙吸收。
总之，保证充分吸收母乳或添加配方奶粉，推荐适量的钙质丰富食物，加强户外活动，并在医生的指导下合理补充钙剂，可以有效帮助三个月的宝宝补充钙质。