什么是凯格尔训练法？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
这种方法得名于其创始人Arnold Kegel，他发现通过有意识地收紧和松弛盆底肌肉可以改善尿失禁、阴道松弛和性欲障碍等问题。
凯格尔训练法包括了一系列简单的盆底肌肉锻炼，例如收缩盆底肌肉5秒钟然后松弛，每天重复多次。
这种锻炼可以增强盆底肌肉的张力和灵活性，从而改善身体功能和性生活质量。
最重要的是，凯格尔训练法可以在家中进行，不需要任何器械，非常方便。