一些保健产品经过科学的研究和临床实验，确实能够提供一定的保健效果，而另一些产品则只是市场营销手段的产物，并没有真正的保健功效。
因此，我们在选择保健产品时，应该保持理性的态度，不要被夸大的宣传和夸张的效果所迷惑。
要确定一个保健产品是否安全可靠，我们可以从以下几个方面进行评估和判断。
首先，我们需要查看产品的成分表，了解产品所含的成分及其作用。
如果成分表中有明确的科学证据支持该成分对特定健康问题的改善作用，那么这个产品可能是可信赖的。
其次，我们可以参考权威机构或专家对该产品的评价，了解其品牌声誉和是否具备相应的认证。
最后，我们还可以查阅其他用户的评论和反馈，了解他们的使用体验和效果。
总的来说，保健产品并非都是完全无效或不安全的，但我们需保持警惕，以避免被夸大宣传所蒙蔽。
在选购保健产品时，我们应该注重科学性和可信度，并在保持良好的生活习惯和饮食结构的基础上，选择适合自己的保健产品，以达到更好的保健效果。