45岁女性吃什么抗衰老？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，她应注重摄取富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、红莓、西红柿等。
这些食物可以帮助清除自由基，减缓细胞老化。
其次，她需要增加蛋白质的摄入，可以选择鱼、鸡肉、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持肌肤弹性和健康。
此外， Omega-3脂肪酸也是必不可少的，可以食用鲑鱼、亚麻籽等。
最后，还要保持充足的水分摄入，喝足够的水才能保持肌肤的水润和紧致。
同时，避免食用过多加工食品，尽量选择天然、新鲜的食物来满足营养需求。