其中包括：
1. 锻炼和伸展：进行产后恢复体操和瑜伽等活动可以帮助加强腰部肌肉，增加柔韧性，减少腰痛。
这些活动还可以提供身体运动，促进血液循环，加速恢复。
2.腹肌锻炼：加强腹部肌肉非常重要，因为它们支持腰部。
通过进行深蹲和平板支撑等腹肌锻炼可以帮助增强腹部肌肉，减轻腰疼。
3. 骨盆底肌肉锻炼：产后骨盆会变松弛，通过进行骨盆底肌肉的锻炼可以帮助减轻腰部疼痛。
这些锻炼包括提肛和骨盆底收紧。
4. 热敷和按摩：使用热敷垫或热水袋在腰部区域进行热敷可以缓解疼痛。
此外，寻找专业按摩师进行针对性的腰部按摩也是一种很好的选择，可以缓解腰疼并促进恢复。
5. 佩戴产后腰带：佩戴特制的产后腰带可以提供支持和稳定，缓解腰部疼痛，并改善腰部的姿势。
总之，产后腰疼的修复项目有很多选择，包括锻炼伸展、腹肌锻炼、骨盆底肌肉锻炼、热敷按摩和佩戴产后腰带等。
选择合适的修复项目可以帮助缓解腰疼，并增加腰部的灵活性和力量，从而促进恢复。