儿童补钙吃什么?
编辑:自学文库
时间:2024年03月09日
牛奶和奶制品是富含钙质的良好选择,如酸奶、奶酪和酸牛奶等。
此外,豆类产品如豆腐、豆浆和豆奶也是富含钙质的食物。
鱼类(如鲱鱼、鲈鱼和鲑鱼)和海鲜(如虾、螃蟹和贝类)也含有丰富的钙质。
一些绿叶蔬菜,如菠菜、大白菜和芹菜,也是优质的补钙食物。
其他还有芝麻、杏仁和核桃等坚果类食品。
同时,晒太阳也有助于促进维生素D的合成,帮助儿童更好地吸收钙质。
对于儿童来说,均衡饮食是保证钙质摄入的关键。