低聚果糖（Fructo-oligosaccharides，FOS）是一种可溶性膳食纤维，能帮助维持肠道健康，增加益生菌生长，改善消化系统功能。 其功效包括促进肠道蠕动，预防便秘，减少腹泻，降低胆固醇和血糖水平，增强免疫功能。 它还被人体不能消化吸收，提供少量热量，适合减肥人士。 然而，使用低聚果糖时需遵守一些禁忌，如消化系统疾病患者、低聚果糖不耐受患者和糖尿病患者不宜过量摄入。 总之，低聚果糖的功效与禁忌需根据个人情况来决定。