人类7大营养素有哪些?

编辑:自学文库 时间:2024年03月09日
人类7大营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和纤维。
  碳水化合物是身体主要的能量来源,包括糖类、淀粉和纤维。
  脂肪提供能量,并帮助吸收维生素A、D、E和K。
  蛋白质是身体的建筑基础,用于修复和生长细胞。
  维生素是维持身体正常功能所必需的,包括维生素A、B、C、D、E和K。
  矿物质包括钙、铁、锌、镁等,它们在骨骼健康、血红蛋白合成和体内正常功能中发挥重要作用。
  水是生命中不可或缺的,维持体温、代谢和消化功能。
  纤维帮助消化和预防便秘。
  保持均衡的饮食摄入这些7大营养素对我们的健康至关重要。