儿童补钙吃什么?

儿童补钙需要摄入多种食物来保证骨骼的健康发育。
  牛奶和奶制品是富含钙质的良好选择，如酸奶、奶酪和酸牛奶等。
  此外，豆类产品如豆腐、豆浆和豆奶也是富含钙质的食物。
  鱼类（如鲱鱼、鲈鱼和鲑鱼）和海鲜（如虾、螃蟹和贝类）也含有丰富的钙质。
  一些绿叶蔬菜，如菠菜、大白菜和芹菜，也是优质的补钙食物。
  其他还有芝麻、杏仁和核桃等坚果类食品。
  同时，晒太阳也有助于促进维生素D的合成，帮助儿童更好地吸收钙质。
  对于儿童来说，均衡饮食是保证钙质摄入的关键。

猜你想问