如果代练妈妈冻结了你的金额，你可以通过以下步骤取回款项。 首先，与代练妈妈联系，了解冻结金额的原因。 如果问题可以协商解决，尽量与对方沟通并达成一致。 如果代练妈妈不同意解冻金额，可以寻求第三方的仲裁或法律途径，比如联系相关的平台或相关部门举报投诉。 维护自己的权益是很重要的，但也要确保采取合法合规的方式解决问题。