儿童减肥餐 一日三餐9岁怎么吃？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
早餐可以包括一碗蛋白质丰富的豆浆，搭配一块低糖高纤维的全麦面包或玉米片，再加上一份水果如苹果或草莓。
中餐可以选择一份蔬菜炒肉片，如西红柿炒鸡蛋，再加上一盘低脂凉拌海带丝或其他蔬菜沙拉，再搭配一碗少盐少油的鸡蓉米粥。
下午茶可以选择一杯无糖的酸奶或是一份新鲜的蔬果沙拉。
晚餐可以选择一份低脂肪高蛋白质的烤鸡胸肉，搭配一份煮熟的蔬菜如胡萝卜和西兰花，再加上一碗少油少盐的番茄汤或豆腐汤。
餐后可以再吃一块水果作为甜点。
儿童减肥餐的关键是要保证足够的营养摄入，并控制热量的摄取，多选择低脂低糖的食物，增加蔬菜水果的摄入，并保证每餐的食物组合的多样性。
同时，减少油脂和糖分的摄入，适量增加运动，以辅助减肥效果。