个人提升计划书应该包括以下几个要素：首先，明确目标和愿景，即明确希望在哪个领域提升自己。 其次，制定具体的计划，包括如何学习和提升自己，以及需要采取哪些具体行动。 接下来，设置明确的时间表和里程碑，以便跟踪和评估自己的进展。 此外，也要考虑到个人的时间、资源和能力，制定合理和可行的计划。 最后，不要忘记包括评估和反馈的机制，以确保计划的有效性和可持续性。