1. 穿着：选择合适的跑步鞋和舒适的运动装备，确保良好的运动体验和防护。
2. 热身：在开始跑步前进行热身运动，如踩踏、深蹲等，以帮助肌肉适应运动强度。
3. 步频和步幅：注意保持适当的步频和步幅，避免过大或过小的幅度，以减轻关节负担。
4. 姿势和呼吸：保持正确的姿势，身体挺直，放松手臂和肩膀，呼吸要深而均匀，提高体能。
5. 强度与距离：刚开始跑步时，要根据自身状况逐渐增加距离和强度，不急于求成，以避免受伤。
6. 休息和恢复：跑步后要适当休息和进行肌肉恢复，可以进行拉伸和按摩等活动来缓解肌肉疲劳。
7. 饮食和水分补充：要注意饮食的均衡和合理搭配，补充足够的水分，以保持身体良好状态。
8. 监控和记录：建议使用运动手表或手机软件监控跑步数据，用于了解跑步进展和调整训练计划。
9. 注意身体信号：在跑步过程中，要时刻注意身体的信号，如疼痛、呼吸困难等，遇到异常情况要及时停止并寻求医生建议。
10. 始终保持乐观积极的心态，享受跑步的乐趣，并逐渐提升自己的跑步技巧和耐力。
希望以上提示能帮助你在刚刚开始跑步时更好地注意自身情况，并享受这项健康的运动。