骨瘦如柴的人怎么长胖？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，保持饮食平衡是关键。
他们应该每餐摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
其次，适量增加正餐以外的小吃，例如坚果、牛奶和水果等高热量食物。
此外，定期进行力量训练和有氧运动有助于增加肌肉质量而不是脂肪。
最后，睡眠和减轻压力也能帮助身体长胖，因为压力和睡眠不足会导致新陈代谢紊乱，影响体重增长。
总之，长胖需要坚持适当的饮食和运动，同时确保充足的休息和应对压力。