哺乳期上火了如何降火？首先要注意饮食调理，避免辛辣刺激、油腻重口味的食物，可以选择清淡易消化的食品如蔬菜、水果、瘦肉等。 其次要保持足够的水分摄取，多喝水有利于排除体内毒素。 同时，适量运动可以促进新陈代谢，帮助身体排除多余热量。 此外，保持良好的心情也对降火有帮助，可以进行一些减压放松的活动，如散步、冥想、舒缓音乐等。 最后，规律的作息时间和充足的睡眠也是降火的关键。 如果症状持续严重，建议咨询医生或专业人士的意见。