日常生活中含锌的食物有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一些富含锌的食物包括牛肉、猪肉、羊肉、蛋、奶酪、鱼类、贝类、豆类、坚果、大蒜、洋葱、西蓝花、红椒、南瓜子、黑巧克力等。
牛肉是含锌最多的食物之一，每100克牛肉含锌约为5.4毫克。
猪肉和羊肉也含有较高的锌含量，而蛋和奶酪则是好的蛋白质来源，同时也含有适量的锌。
鱼类和贝类也有锌，特别是虾、螃蟹和牡蛎。
豆类和坚果富含健康的脂肪和蛋白质，同时也是一种良好的锌来源。
大蒜、洋葱、西蓝花和红椒等蔬菜和调味品也令人惊讶地富含锌。
南瓜子是植物性食物中最好的锌来源之一，而黑巧克力也含有适量的锌。
保持均衡的饮食以摄入各种富含锌的食物可以有助于满足人体对锌的需求。