晚上锻炼的最佳时间段是几点？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一般来说，晚上的锻炼可以帮助人们减压、放松身心，提高睡眠质量。
然而，对于一些人来说，晚上锻炼可能会使他们的身体过于兴奋，导致入睡困难。
因此，最佳的锻炼时间应该是在晚饭后的2-3小时内。
这段时间内，身体已经消化了食物，但并未感到过于饱腹或过于饥饿。
此时进行适度的运动，既能够帮助消化，又不会因饱腹感而影响锻炼效果。
每个人的生物钟与日常作息习惯不同，所以最佳时间段还因人而异。
最重要的是兼顾自身情况，寻找最适合自己的晚间锻炼时间，以获得最佳效果。