春天吃什么养肝护肝排毒？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
春天养肝护肝的食物包括苦瓜、红枣、黑豆、莴苣、菊花和绿茶等。
苦瓜富含苦瓜苦苷，具有清热解毒的作用；红枣有滋养肝血的功效；黑豆富含植物蛋白质和维生素B群，可以促进肝脏功能正常运行；莴苣含有丰富的维生素C和纤维，有助于排除体内的毒素；菊花具有清肝明目的作用；而绿茶中的茶多酚有助于清除自由基，保护肝脏免受损伤。
此外，还可以适量食用鱼类富含的欧米茄-3脂肪酸，并多吃富含维生素C的水果和蔬菜，以提高免疫力。
同时，避免摄取过多油腻、辛辣和烧烤食物，合理均衡饮食结构，保证营养摄入的平衡。