弹指神功和一阳指是武术小说《射雕英雄传》中的招式，是虚构的。 因此，无法真正学习和练习这些技能。 然而，如果您对武术感兴趣，建议您寻找正规的武术学校或教练，学习真正的武术技巧。 这样您可以通过长期的专业指导和训练，逐步提高自己的身体素质、协调性和技术水平。 记住，武术是需要时间和耐心来学习和掌握的，只有勤奋和刻苦练习才能取得进步。