对于经常便秘的男性，调理饮食习惯是最重要的。 建议增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果和全谷物等，以促进肠道蠕动和便便的顺利排出。 此外，保持充足的水分摄入也很关键，每天饮用足够的水，有助于软化粪便。 另外，加强体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，有助于促进肠道蠕动。 若以上方法无效，建议咨询专业医生或肠胃科医生，寻求进一步的调理和治疗建议。