晚餐吃什么菜减肥又营养？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
例如，蔬菜是理想的选择，因为它们含有丰富的营养素，并且热量较低。
比如，可以选择绿叶蔬菜如菠菜、生菜和芥兰，它们富含纤维、维生素和矿物质。
另外，坚果和豆类也是可选的，它们富含蛋白质和健康的脂肪。
可以选择杏仁、核桃或鹰嘴豆作为晚餐的一部分。
此外，鱼类也是不错的选择，而且富含Omega-3脂肪酸，可以促进新陈代谢和健康减肥。
例如，三文鱼、沙丁鱼或鳕鱼都是不错的选择。
最重要的是，避免油炸食品和高糖高脂肪的食物，这些食物会给身体带来不健康的热量和脂肪，阻碍减肥的过程。