护心护肝的食物有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
2.富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，可降低胆固醇，保护心脏健康。
3.富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、深绿色蔬菜、坚果等，具有抗氧化作用，有助于保护心脏和肝脏。
4.富含B族维生素的食物，如全谷类、瘦肉、豆类等，有助于降低血液中的同型半胱氨酸含量，预防心脏疾病。
5.富含硒的食物，如鱼类、虾蟹、巴西坚果等，可以帮助肝脏中的解毒酶活化，促进肝功能正常运作。
同时，减少高盐、高糖和高脂食物的摄入，适量饮水，均衡饮食，避免烟酒过度摄入也是保护心脏和肝脏健康的重要方面。
总体来说，保持健康的生活方式和合理的饮食结构是最重要的。