绑腿沙袋可以对长跑有一定作用。 通过在跑步时绑腿沙袋，额外增加了腿部肌肉的负荷，使腿部肌肉更好地进行力量训练。 这有助于增强腿部肌肉的力量和耐力，提高跑步的效果。 此外，绑腿沙袋还可以增加身体的稳定性和平衡性，对提高跑步技巧和防止受伤有帮助。 然而，使用绑腿沙袋要注意适度，不要过度负荷肌肉，以免引起肌肉损伤。