遇到高原反应时，应立即采取以下措施：首先，应该停留在低海拔地区休息和适应高原环境，避免进一步上升。 其次，饮食要合理，多摄入高热量、高碳水化合物食物，增加体内能量供应。 同时要多喝水，保持体内水分平衡，避免脱水。 此外，要避免剧烈运动和过度劳累，适应高原环境的过程需要缓慢进行。 如果症状严重，应及时就医，接受医生的治疗和指导。 最重要的是，不要慌张，保持乐观的心态，相信自己可以逐渐适应高原环境。