能补钙的食物有哪些？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
其中包括乳制品如牛奶、酸奶、奶酪等，它们是最常见的钙源。
另外，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等也富含钙质。
豆类及其制品如豆腐、豆浆、黄豆等同样富含钙。
此外，鱼类如鲑鱼、鳕鱼以及虾、蟹等海鲜中也含有丰富的钙质。
坚果和种子如花生、杏仁、葵花籽等也是很好的钙源。
此外，燕麦、黑豆、黑芝麻、紫菜等食物也含有较高的钙含量。
通过合理搭配这些食物，可以满足人体对钙质的需求，维护骨骼和牙齿的健康。