红细胞和白细胞的数量低下可能是由于营养不足或疾病引起的。 为了提高红细胞和白细胞的数量，可以增加摄入含有丰富铁、维生素B12和叶酸的食物。 这些食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、贝壳类食品、豆类、绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、柑橘类水果和坚果。 此外，均衡饮食并保持足够的水分摄入也是必要的。 如果低红细胞和白细胞是由于疾病引起的，应及时就医并按照医生的建议进行治疗。