极度焦虑该怎么办？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
首先，尝试深呼吸和放松技巧，如冥想或温暖浴缸浸泡，以帮助缓解紧张情绪。
其次，可以进行身体活动，如散步、瑜伽或慢跑，以释放精力和减轻焦虑感。
还可以寻求支持和倾诉，与朋友或家人交谈，或专业心理咨询师寻求帮助。
另外，建立一个健康的生活方式，包括充足的睡眠、健康饮食和减少刺激物，如咖啡因和酒精的摄入，也对缓解焦虑有帮助。
最重要的是要接受自己的情绪，学会放松并寻找积极的方式来应对焦虑。