超量恢复原理是指在运动训练中通过合理分配恢复时间和运动负荷，使运动员在恢复期间达到超过原有水平的生理适应，并使其恢复到更好状态。 这种原理的使用价值在于，通过超量恢复可以让运动员在竞赛前充分恢复，提高身体适应能力，增强体能水平，从而提高竞技状态和表现。 此外，超量恢复还可以预防过度训练和运动伤害，保护运动员的身体健康。 因此，了解和运用超量恢复原理对于提高训练效果和运动员的竞技能力具有重要意义。