女人想要增肥，应该选择高蛋白、高营养的食物。 例如，添加豆类、坚果、鱼类等富含蛋白质的食物，可以促进肌肉生长和身体重量的增加。 此外，要选择富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鳄梨等，能提供额外的能量和营养。 还可以增加碳水化合物摄入，如全麦面包、燕麦片等，它们可以提供能量，并帮助储存额外的卡路里。 饮食要均衡，并注意适量运动，以保持健康增重。