极度焦虑怎么缓解？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
一种方法是寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生，他们可以提供有效的认知行为疗法或药物治疗。
在日常生活中，可以尝试深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想和瑜伽等放松技巧。
与亲朋好友交流，分享自己的感受和压力也有助于减轻焦虑。
了解自己的焦虑触发因素，并采取积极应对策略，如规划好时间、保持良好的睡眠和饮食习惯，避免过度刺激物质如咖啡因和酒精等。
重建积极的生活态度和健康的生活习惯也是缓解极度焦虑的重要步骤。