哈达瑜伽主要是学习身体控制和调节的一种瑜伽修行方式。 通过不同的体位练习和呼吸法，哈达瑜伽旨在增强肌肉力量、提高柔韧性、改善身体平衡和姿势，同时也能够提升身体的协调性和灵活性。 此外，哈达瑜伽也有助于改善身体的姿势和形态，预防和治疗身体疼痛和损伤，增进心理的平静和放松。 通过练习哈达瑜伽，人们可以获得更好的身体健康、精神平静和内心满足感。