经常失眠是什么原因怎么调理身体？
编辑：自学文库
时间：2024年03月09日
要调理身体改善失眠问题，可以采取以下方法。
首先，保持规律的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯，并保持舒适的睡眠环境，如安静、黑暗、凉爽的房间。
其次，控制日间咖啡因摄入量，避免在睡前饮用含咖啡因的饮料或食物。
此外，放松身心，例如通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式来减轻压力和焦虑。
还可以通过规律的锻炼来消耗多余的能量，但避免在睡前过于剧烈的运动。
如以上方法仍无效，建议咨询专业医生。